bialko wczesniej

Trenuje systematycznie od 12 miesiecy, wczesniej byly jakis podejscia typu trening przez 3 miesiace albo trenowanie bez diety. Ostatni plan wyglada tak: 1dzień klatka,barki,tric - wycisk płasko 4x12-6 - wycisk skos góra 3x10-6 - wycisk hantli siedząc 3x10-6 - wznosy bokiem 3x10-12 - pompki na poręczach 4x10 brzuch 4x20-30 2dzień nogi,plecy,bic - [...]

Siemka sportowe świry! Cwicze od marca zeszłego roku do dzisiaj, z ponad miesiacem przerwy w grudniu,pewnie po drodze tez wypadlo czasami cos ale ogolnie trening 3-4 razy w tygodniu, FBW jakies 3miesiace, wczesniej split 4-5 w tygodniu. Ze sportem nie mialem zupełnie nic wspolnego chyba ze z e-sportem.. Zaczynałem od pustej sztangi na płaskiej. [...]

Witam. Cwiczę łącznie 1,5 roku. Składało się to na kilka etapów: 1)Pierwsze 4 miesiące, gdzie nie było żadnego postępu siłowego i masowego - totalnie bez efektów. 2)Od 4 do 6 miesiąca ćwiczeń (w tym okresie zacząłem brać kretę) i nagle urosłem, co wiele osób zauważyło. 3) Od 6 miesiąca do 12 miesiąca ćwiczeń, zrezygnowałem z krety, zacząłem jeść [...]

Witam Odrazu zaznaczam że nie chodzi mi o doradzanie w zażywaniu PH a o suplementacje do cyklu mam do zakupienia 2,7kg białka cell pump 665g/450g (tutaj doradzcie który styknie lub ewentualnie Bio Tech USA Tri Creatine Malate 2 puchy co sadzicie o tym produkcie) aminokwasy bcaa xtra 500g. Z tego co wiem aminokwasow , kretyny(stackiem o ile można [...]

Witam Mam na wydanie okolo 400 zl, z tego 150 na samo bialko. Potrzebna mi przedtreningowka, moze byc cos podobnego do nox pumpa doriana kory nie zrobil na mnie wrazenia. Kreatyna - wczesniej bylo cm3, teraz wolalbym jakis stack ala hp. Bialko jakies inne niz myfusion, whey delicious, elite whey do 150zl Jzeli by starczylo to i jakies bcaa, moge [...]

Witam,mam w planie cykl dopiero za jakis czas ale wiadomo,trzeba przygotowac kase i informacje wczesniej. Chce zrobic cykl na okolo 20 tyg bo wiem ze tylko w ten sposób mozna zbudowac trwale miesnie. Dawki beda male a nawet bardzo patrzac na nie ktorych:) Ale mi takie spokojnie wystarcza,jak nie bedzie szlo to poprawie cos w diecie lub treningu. [...]

Do siłowni wróciłem po ponad pół roku przerwy.Wcześniej ćwiczyłem regularnie dwa lata.Jestem teraz juz w trzecim miesiącu treningów i odrobiłem juz część tego, co straciłem po tak długiej przerwie.Swoje zyski zawdzięczam kreatynie treca w kapsułklach oraz mass xxl.Obecnie jestem już na kolejnym cyklu kreatynowym(zacząłem drugi cykl 10 dni temu).Na [...]

Witam, Potrzebuję opinii, czy jest sens coś kupować, jeśli tak, to co. Na początek określę, na czym stoję. Aktualnie pracuję jako magazynier. Praca dwu-zmianowa 12-20 i 20-4 aczkolwiek noce są raczej dłuższe. Mniejsza o większość. Praca fizyczna dość ciężka (owoce/warzywa po 20kg, maks 30kg, dużo schylania, wszystko szybko). Zanim zacząłem [...]

Witam od jakiegoś czasu uczęszczam na siłkę i chciałem prosić o dobór odżywek myślałem żeby było białko bcaa carbo i nie wiem czy jeszcze gainer jakiś.Dodam że białko nie jakieś super drogie(do 100zł).Wcześniej trenowałem pływanie przez pare lat 2xdziennie 7 dni w tygodniu:)Głównie chodzi mi o pomoc w doborze białka...Myślałem nad ostrowią ale [...]

[...] temu diete na mase i niedawno zakupilem 500g Kreatyny monohydratu Fitness autority xtreme,mialem juz wczesniej TREC S.A.W lecz tylko 50g,BCCA Xtre activlabu noi oczywiscie bialko do uzupelnienia w diecie SFD protein plus v2.I teraz tak mam pytanie jak to polaczyc i braC??Moze byc tak??::: Kreatyne Mono:DT:5g rano 5gram po treningu DNT:5 gram [...]

witam Cię. Zakładałem chyba już 2 razy tu temat o poprawę planu i nikt się nie wykazał jakąś konkretną inicjatywą by go ocenić i ewentualnie poprawić. A ze Ty się znasz na rzeczy więc proszę Cie o pomoc. Wiek: 16, Staż: 8miechów (wczesniej przez 2 lata tylko marne machanie), DIeta: jest, Suple: Chela Mag, Xplode, białko, OMEGA3, Bcaa... A oto [...]

Witam Proszę o ocenę i ewentualne poprawki diety. Zarejestrowałem się dzisiaj ale wcześniej jako niezalogowany użytkownik przeglądałem poszczególne posty na temat diety. Cel: Masa Wiek: 29 lat Waga: 78 kg Staż treningowy: ponad 12 miesięcy jednakże bez przemyślanej diety I Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Rodzynki - 25 gr [...]

Witam, Zastanawiam się nad zestawem złożonym z Animala Staka i M-Staka. Moje pytanie co do tego można jeszcze dorzucić? BCAA, białko? Chodzę rok na siłownię. Do tej pory stosowałem najczęściej taką kombinację: białko BSN + kre-alkalyn + BCAA + ZMA + witaminy. Wcześniej był gainer, ale wyrzuciłem z suplementacji jak zacząłem za bardzo się [...]

Witam. Przedstawiam 2 dni (treningowy/nietreningowy) diety ckd na ~10 do 12/13 tyg. Pierwsze ladowanie planuje zrobic po 2 tyg. Od Maja zeszlego roku sie redukuje (oczywiscie z okresami przejsciowymi typu wakacje, swieta itp) i ze 103kg udalo sie zejsc na 77kg i pas z ~110 do 82 cm. Niestety jeszcze faldka jest, na klacie i udach tez zostalo [...]

Witam, chciałbym się podzielić swoim planem i usłyszeć waszą opinie. 1 dzień Klatka -wyciskanie sztagni płasko 5x12-10; -wyciskanie hantli skos góra 3x15-12/ czasem zamiennie krzyżowanie linek wyciag górny 3x15-12 -pompki na poręczach(łokcie szeroko) 3x15-10; -przenoszenie hantla nad głowa 3x12-10; -rozpiętki ławka skos góra z obrotem 3x12-10; [...]

Witam! Na początek w skrócie moje 'dane techniczne' Wiek: 25 Wzrost: 176 Waga: 73 Typ: Endomorfik Staż treningowy: Przygode zaczołem rok temu ale do maja br. bardziej przypominało to zabawe. Treningi regularne ok. 10 tyg. A więc tak jak napisałem wyżej niby coś wiem na temat kulturystyki ale żeby zabrać się za konkretne ćwiczenie to wiedza bliska [...]

witam, Zamówiłem sobie Pure creatine i pure power, dodatkowo stale biorę białko i BCAA. Proszę o pomoc w rozplanowaniu cyklu. To będzie mój drugi cykl kreatynowy, wcześniej brałem mono od activlabu przez 6 tygodni. Jeżeli to ważne to białko biorę do drugiego śniadania oraz po treningu, natomiast BCAA przed i po treningu. Z góry dzięki za [...]

Witam wszystkich. Dopiero zaczynam przygode z silownia, wczesniej cale zycie jej unikalem :) Moje wyniki sa wrecz zenujace, co jest smutne tym bardziej ze jestem postawnym gosciem i cale zycie tak naprawde uprawialem sport (10 lat treningow koszykowki, przestalem grac niecaly rok temu). Planuje zaliczyc Podstawowa Sprawnosc Fizyczna Wodyna [...]

Witam :) Nigdy wcześniej nie miałem diety ale postanowiłem teraz podejść do tego bardzo "profesjonalnie" i stworzyć dietkę na masę Jakich efektów oczekuję? Nabieranie czystej masy mięśniowej bez tłuszczu a jeżeli będzie możliwe to jednoczesne wypalanie tłuszczu dodam że odpowiedni trening już jest:) Dane: Waga: 75kg chciałbym dobić do 85kg i [...]

Cześć, Coraz częściej myślę o sensie moich ćwiczeń (jak widać spać mi to nie daje:). Mianowicie, jako cel wyznaczyłem sobie odsłonięcie brzucha (niekoniecznie 6pak) + parę cm w klatce itp. Z tego co poczytałem to robię wszystko źle i w sumie nie za bardzo wiem jak się do tego zabrać. Trochę o mnie : wiek: 20 waga: 79-81 Suplementy dostępne: olimg [...]